怎样获得高质量睡眠

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  • ###课程目录：怎样获得高质量睡眠
    发刊词 为什么你知道这么多，还是睡不好？
    1.增大动力：睡眠就像滑滑梯
    2.减少阻力：创造合适的心理环境
    3.减少阻力：创造合适的卧室环境
    4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉
    5.形成习惯：改善睡眠微习惯
    加餐 先解决睡眠效率，再解决睡眠时长
    新课预告 给老用户的一封信
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谢谢你的分享，我从中学到了很多！
教程很好用，谢谢！
好东西，学习一下！
楼主听话，快到碗里来！
路过一下，我只是来打酱油的！
水帖美如花，养护靠大家！

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