怎样学会正念冥想

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  • ###课程目录：怎样学会正念冥想
    发刊词 你为什么需要学习正念
    1.被科学研究得最多的冥想体系
    2.正念练习的四个观照对象
    3.打破所有对结果的预设期待
    【练习一】正念呼吸：进入当下
    【练习二】身体扫描：聆听身体
    【练习三】观念头：念头并非事实
    【练习四】观情绪：与情绪共舞
    【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归
    【练习六】感恩练习：睡前放松
    【加餐】慈心练习：播下爱意的种子
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谢谢你的分享，我从中学到了很多！
教程很好用，谢谢！
好东西，学习一下！
楼主听话，快到碗里来！
路过一下，我只是来打酱油的！
水帖美如花，养护靠大家！

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