- ###课程目录：和菜头·成年人修炼手册2（年度日更）## 发刊词(2讲)发刊词：我们在春天播下种子罗胖推荐：《成年人修炼手册》使用指南## 2022年4月(21讲)001 逆境：怎样认清真正的逆境002 误解：为什么说误解和自己无关003 清明节：为什么要重视思考死亡这件事“我问和菜头”：怎样分辨逆境的真假？“我问和菜头”：面对亲人该不该谈论死亡这件事？004 紧急联系人：你必备的一张安全之网005 知识分子：怎样才算是真正的知识分子006 王小波：一把通往精神花园的钥匙“我问和菜头”：价值观不同的人可以作为紧急联系人吗？“我问和菜头”：对抗荒谬最好的武器是什么？加餐：你心目中的《成年人修炼手册》是什么样的007 家风：你人生航船上的引擎008 鄙视链：一场你不必参加的游戏009 菜谱：为什么大多数人看不懂菜谱“我问和菜头”：一个人也能够创立家风吗？“我问和菜头”：怎样让阅读理解能力更进一步？010 疫情：为什么说它是一场人生试炼011 举一反三：我们如何深入理解事物012 妥协：为什么说它是成年人的基本技能“我问和菜头”：怎样建立对生活的觉察力？“我问和菜头”：对人对事总是会心软怎么办？## 2022年5月(22讲)013 守拙：一次只做好一件事014 知己：成年人的友情是怎样的015 迁移：一个改变人生的可选项“我问和菜头”：守拙就是把鸡蛋放在一个篮子里吗？“我问和菜头”：什么样的城市适合定居？016 赞美：七个要点重新理解赞美017 精进：勇气和坚韧缺一不可018 戏剧性：人生不是舞台，无需自编自导自演“我问和菜头”：不敢当众赞美或接受称赞怎么办？“我问和菜头”：往哪儿精进有选择的标准吗？019 胆识：什么才是真正的胆识020 构思：不足和过度都有可能坏事021 经济独立：一座走向成年人生活的桥梁“我问和菜头”：见识是胆量的基础吗？“我问和菜头”：思考一定要有称手的工具吗？022 新鲜：怎样判断新鲜事物的生命力023 身份：一个人人都在其中的游戏024 求医：从四个阶段看怎样得体求医“我问和菜头”：怎样把握面对新鲜事物的尺度？“我问和菜头”：先用未获得的身份去思考有好处吗？025 自由职业：支付更多代价的职业026 虚无感：面对生活你需要挺身而出## 2022年6月(22讲)027 抑郁：处理负面情绪也能熟能生巧“我问和菜头”：怎样有效地验证自己的支付能力？“我问和菜头”：基于网络产生的虚无感该怎么破解？028 单身：为什么说人生的真相是单身029 一万小时定律：怎样做到两手空空也有自信030 火锅：怎样通过吃火锅来快速识人“我问和菜头”：单身是不是必然意味着孤独呢？“我问和菜头”：目标是否要通过量化才能感受？031 阅历：怎样才能丰富自己的阅历032 瓶颈：你愿意做步兵还是做伞兵033 大学：我的大学观“我问和菜头”：阅历会成为拥抱新世界的负担吗？“我问和菜头”：想回到校园是对社会的一种逃避吗？034 断舍离：你的生活是什么样自有道理035 创业：关于创业我想给你的五个劝告036 相亲：它是人生的第三次觉醒“我问和菜头”：要怎么做才能满足自己的欲望？“我问和菜头”：如果不相亲也能够觉醒吗？037 书评：你应该如何阅读书评038 舍得：不要在对立的概念里打转039 见地：你认识这个世界的坚实地基“我问和菜头”：书评足够精彩还有必要读原著吗？## 2022年7月(21讲)“我问和菜头”：怎样修炼耐性、定力这样的品格呢？040 躺平：请不要来回折腾自己041 退路：怎样理解退路这件事042 正念：我对正念的一种猜测“我问和菜头”：要不要为了合群跟大家一起躺平？“我问和菜头”：技多不压身是不是好的退路？043 阶层：我所理解的阶层跃迁是怎样的044 利用：怎样用另一套损益表来看利用045 研究生：先想明白为什么去读研究生“我问和菜头”：有什么方法能够避免阶层的下滑？“我问和菜头”：怎样把心态调整到可以接受“利用”？046 伴侣：怎样判断自己是不是好伴侣047 衰老：不要轻易接受衰老这个概念048 刚愎：可能是一种自我认知障碍“我问和菜头”：特定年龄的婚姻焦虑该如何缓解呢？“我问和菜头”：衰老的框框具体有哪些呢？049 欲望：弄清自己的所欲和所需才是基本050 勤能补拙：为什么勤奋反而是一种懒051 埋没：在今天被埋没是不可想象的“我问和菜头”：怎样才能区分内心的所需和所欲？“我问和菜头”：怎样才能发现自己与众不同的特质？## 2022年8月(23讲)052 经典：为什么成年人更应该读经典053 苦难：怎样通过苦难这门课程054 来路：你能脱口而出自己的来路吗“我问和菜头”：读经典的路上有没有捷径可以走？“我问和菜头”：只有经历过苦难才能领悟幸福吗？055 人脉：怎样从三个层面来理解人脉056 迷茫：回答三个问题帮你看清迷茫057 坚韧：可能是一个美丽而无害的误会“我问和菜头”：该如何找到自己的人脉？“我问和菜头”：锁定长期目标是否就能够不迷茫？058 家务：生活中的微小契机很重要059 考试：和过去的我聊考试，我会聊什么060 独立思考：绝大多数生活不需要独立思考“我问和菜头”：为什么培养一个新的习惯会这么难？“我问和菜头”：内心的微小声音也算是一种独立思考吗？061 节省：你不需要用节省来保护自己062 休息：关于休息这件事我的一点探索063 副业：没有事业就试试副业，权当修行“我问和菜头”：节省和储蓄是什么关系？“我问和菜头”：做副业一定要有稳定的收入吗？064 内卷（上）：内卷的奥妙和吊诡在哪里065 内卷（下）：内卷的解药是什么066 自信：怎样生长出真正的自信## 2022年9月(22讲)“我问和菜头”：有哪些途径可以让精神充盈起来？“我问和菜头”：自信是来自周围的人还是自己的内在？067 中产：一套自我认知和生活方式068 笨办法：假设所有人都不是聪明人069 信任：当我们谈到信任时究竟在谈什么“我问和菜头”：在碎片化时间里还能“书读百遍”吗？“我问和菜头”：面对合伙失败很难就事论事怎么办？070 舒适区：人迟早都会从舒适区掉落071 终身学习：从经历出发，分享给你三件事072 丁克：你能捍卫的有且只有当下的生活“我问和菜头”：待在舒适区有羞耻感是合理的吗？“我问和菜头”：面对学习媒介的变化该如何应对？073 内境：为什么说内境比外境重要得多074 陌生人社会：作为陌生人的四个优势是什么075 网络文学：喘息一下，你可能走得更远“我问和菜头”：内境有大小、深浅、边界吗？“我问和菜头”：怎样调整消遣娱乐时的负罪感？076 低调：怎样超脱于高调低调之上077 慧根：人人都有，但未必人人选择078 烟火气：治愈“读书病”的良药“我问和菜头”：如果没有他人参照，如何定位自己？“我问和菜头”：怎样让书本上的知识灵活运用起来？## 2022年10月(21讲)079 使命：我从一位朋友身上见证过080 消费降级：你需要尽早接触几次升降级081 迁怒：一场情绪解决方案的表演“我问和菜头”：使命是不是必须做出成绩才算？“我问和菜头”：为什么保持对自己的诚实如此困难？082 劣根性：小心，它超出了你的判断力083 建设性：怎样恰当地使用建设性084 吃一堑长一智：怎样堪破你的知见障“我问和菜头”：怎样看待家暴这种事？“我问和菜头”：如何区分建设性和好为人师？085 独处：什么是成熟应该有的样子086 共享：怎样才能做到良性地共享087 影评：怎样训练你的审美能力“我问和菜头”：面对没有熟人的聚会有压力怎么办？“我问和菜头”：学会了影评之后看电影还能沉浸吗？088 辩论：为什么说辩论和真理没有关系089 内耗：两种观念决定了你是否内耗090 过时：人人都会过时，这是铁律“我问和菜头”：如何规避没有意义的辩论？“我问和菜头”：盲目乐观和无端内耗之间有刻度吗？091 牺牲：越早谈代价越早被平等对待## 2022年11月(22讲)092 事必躬亲：怎样才能把事情做成093 逆袭：只是成年人世界的童话“我问和菜头”：利他是不是牺牲的另一种说法？“我问和菜头”：过早丢掉幻想会不会减少生活的可能？094 生日：怎样让时间真正属于你自己095 捷径：世界上没有任何捷径096 贫困：和钱的多寡关系不大“我问和菜头”：不喜欢过生日是心态有问题吗？“我问和菜头”：怎样教育孩子不走捷径？097 自救：不是技巧问题而是意愿问题098 容貌焦虑：怎样才能超越美丑099 灵感：相信灵感这件事更重要“我问和菜头”：自救的愿望和证据是缺一不可的吗？“我问和菜头”：是不是要经历足够多才能理解幸运？100 整合：成年人的反向观察指标101 个性：想要坚持个性该怎么办102 家丑：什么样的家丑可以外扬“我问和菜头”：不自觉就想整合该怎么克服？“我问和菜头”：外圆内方是不是保持个性的好方案？103 安全感：一种生活里的动态平衡104 业余时间：怎样拥有真正的业余生活105 应激：怎样缓解你的应激压力## 2022年12月(22讲)“我问和菜头”：人生有没有到达了就可以休息的目标？“我问和菜头”：及时觉察应激“炎症”是一种妄念吗？106 价格：为什么不应该盯着价格优势107 谈吐：三个技巧帮你提升谈吐108 火候：怎样把握对人对事的火候“我问和菜头”：如何应对大数据“杀熟”这种事？“我问和菜头”：表白成功率只能靠“脸皮厚”来提高吗？109 阳性患者：关于生病的四个心理建设110 考验：应对疫情是很好的自我考验111 跨界：什么时节才能孕育出真跨界“我问和菜头”：面对疫情有必要就医或囤药吗？“我问和菜头”：做一个跨界人才都需要哪些条件？112 过来人：为什么说没有人是过来人113 起跑线：在哪里你都可以起跑114 名利场：越早进入对你的魅惑就越小“我问和菜头”：只依赖自己的经验是不是容易走弯路？“我问和菜头”：如何超越追名逐利的人性？115 放松：越遇见大事你越需要放松116 门当户对：比它更重要的品质有哪些117 关心则乱：怎样保持一颗心不偏不倚“我问和菜头”：冥想的心态能帮助面对恐惧吗？“我问和菜头”：关心生存状态，是不是也要不停抽离？## 2023年1月(22讲)118 新年计划：改变，从2023年的第一天开始119 备选方案：有备无患，预防危机的良策120 启蒙：从自省和思辨出发“我问和菜头”：如何分清欲望和计划？“我问和菜头”：怎么区分留一手与全力以赴？121 诽谤：成为一个掌控局面的受害者122 文案：把你想说的话讲清楚123 通读：一项重要却容易被忽视的能力“我问和菜头”：有什么方法让自己不陷入自责等负面情绪？“我问和菜头”：辨别事物真伪的能力该如何培养？124 心猿意马：尽早学会控制散乱的内心125 星座：谁才是人生的主人？126 社会达尔文主义 ：适者生存是人类社会的基本法则吗？“我问和菜头”：认知自己需要时刻保持觉知吗？“我问和菜头”：什么是心灯？新春｜“我问和菜头”：为什么觉得现在年味儿越来越淡了？新春｜“我问和菜头”：什么是成功的教育？新春｜“我问和菜头”：怎么能够做到把欲求都去掉，明确目标呢？新春｜“我问和菜头”：如何找到自己的使命？新春｜“我问和菜头”：独立思考的代价都这么大吗？127 蜕变：如何实现人生的精进？128 真相：是什么阻挡在我们和真相之间？## 2023年2月(20讲)129 观念：人是自身的目的，不是他人的工具“我问和菜头”：如何确认蜕变有没有发生？“我问和菜头”：如何抵挡外部声音潮水般的冲击？130 细节：如何找到生活的焦点？131 纯粹：为什么人要找到自己的真本？132 能力：关于能力你应该知道的那些事“我问和菜头”：如何看到细节？“我问和菜头”：ChatGPT的出现，刺破了公文写作能力的幻象吗？133 贵人：为什么人会得到“赏识”？134 格局：究竟是什么在限制着我们的人生？135 雅俗：抛开对立的概念，享受自由的精神“我问和菜头”：如何理解“相由心生”？“我问和菜头”：如何安抚受挫的情绪？136 忙碌：我们为什么每天都那么忙？137 心理学：对待它的正确态度是什么？138 心口如一：我们靠什么在人群中过活？“我问和菜头”：如何说服自己闲下来？“我问和菜头”：如何打破知识的牢笼？139 疗愈（上）：为什么要从觉知身体开始？140 疗愈（下）：如何真正实现自我疗愈？## 2023年3月(23讲)141 退休：享受生活的开始？“我问和菜头”：普通人能做到“不以物喜，不以己悲”吗？“我问和菜头”：怎样找到可以终身从事的工作？142 施恩：如何对抗吝惜的习气？143 外语：为什么我劝你学一门外语？144 教授：如何把所知所会传递给他人？“我问和菜头”：商业会影响善的纯粹吗？“我问和菜头”：成年人如何学习外语？145 拒绝：其实没你想得那么难146 锤炼：我们怎样被生活塑造？147 得失：为什么不是有效的思考方法？“我问和菜头”：如何找到对自己好的选择？“我问和菜头”：如何不被生活的锤炼打倒？148 人工智能：为什么每个人都应该去了解？149 宿命论：人定胜天还是命中注定？150 朋友：为什么今天的人比以往更需要朋友？“我问和菜头”：概率思维是不是能避免宿命论？“我问和菜头”：如何找到合格的朋友？151 资源：如何破解人生中的两难？152 意志力：如何提升自己的意志力？153 远虑：如何正确应对未来？“我问和菜头”：通勤距离多远比较合适？“我问和菜头”： 面对ChatGPT，如何正确地远虑？## 2023年4月(4讲)154 忘性：所谓自我发展，就是和忘性做斗争155 成人学习：如何让学习变得更高效？156 诈骗：如何正确看待受骗者？157 浅谈AI绘画：如何快速上手？
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