- 第一章：调整饮食，吃出精力(7节)发刊词·精力管理金字塔第一讲·饮食的力量：如何吃出好精力？第二讲·主食很重要：现代人对主食的误解第三讲·荤素搭配：吃全七大营养素第四讲·好身材助力精力恢复第五讲·不同年龄的吃法：针对性饮食第六讲·咖啡要适度，抽烟要戒除第二章：了解身体，改善机能(5节)第七讲·避免过劳，测测你的疲劳严重程度第八讲·拥有强大心脏：如何避免心脏损伤第九讲·点燃生命之火：甲状腺素影响着你的能量第十讲·锻炼好的脑力：“高效脑”管理好精力第十一讲·胃肠道：好精力来自人的第二大脑第三章：认识睡眠，睡出活力(9节)第十二讲·睡眠障碍：为什么睡不着？第十三讲·节律：原来这就是生物钟第十四讲·闭目养神：快速恢复精力第十五讲·睡个好觉的三个关键词第十六讲·做个好梦（上）：助你疗愈心灵创伤第十七讲·做个好梦（下）：梦境的奥秘千千万第十八讲·让入睡更简单：改善睡眠环境第十九讲·调整呼吸：让睡眠更安稳第二十讲·失眠不怕：睡眠认知疗法第二十一讲·现代人如何养成锻炼习惯？第二十二讲·锻炼改造大脑：提升你的抗压能力第二十三讲·静态锻炼：坐着也能有活力第二十四讲·间歇性训练：提高锻炼强度第二十五讲·力量训练：增加身体肌肉含量第二十六讲·耐力训练：提升心肺功能第五章：改变思维，强大内心(9节)第二十七讲·三种思维模式，轻松应对精神压力第二十八讲·运用重启的能力，从跌倒处站起来第二十九讲·提升情感经历，化威胁为挑战第三十讲·找到心流：在放松中思考第三十一讲·冥想与正念疗法：减少心灵的负担第三十二讲·好习惯：让生活越来越轻松第三十三讲·持续努力：从平凡走向非凡第三十四讲·精力重生术：化解人际关系难题第三十五讲·追求目标的意义：学会延迟满足第六章：追寻意义，重拾能量(5节)第三十六讲·生命的意义：找到人生的正向能量第三十七讲·人生的意义：塑造“自燃型”人格第三十八讲·工作的意义：热爱是一种本能第三十九讲·爱的意义：常带感恩之心第四十讲·利他的意义：顺势而为，与宇宙能量同频共振加餐课(1节)加餐课：金铂带你做冥想
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