- 发刊词：掌握成功心法，迈入高阶境(1节)做事也可以是一种享受第一章：概述(5节)真实，是一切的开始孵化你的感觉美好事物，都是深度关系的产物思维与体验的关系做事的公式第二章：困苦层级(16节)简述：当思维是暴君时……世界上最难的事是什么全能自恋和全能暴怒共生共生绞杀和共生凝视目标完美主义过程完美主义彻底敌对的思维和体验主观恶意动机空间的层级努力，总不会错意志成本小步慢走答案常在幽微中卓越强迫症和强大恐惧症驯服你的全能自恋第三章：普通层级(20节)简述：批评者和执行者时间的祝福与诅咒思维的价值与局限外化与内耗耐心从何而来？走神是怎么回事恒常性和攻击性时间感和空间感生能量和死能量调整你的预期完形你的预期批评者与执行者体验的价值：边界体验的价值：限度体验的价值：重量体验的价值：凝聚体验的价值：选择英雄与苍蝇归因与归罪开启英雄之旅第四章：高手层级(27节)简述：当思维是观察者时……高手之境我的学习和工作秘诀观察者与体验者感觉与热爱本质与套路真正的屠龙术如何创造性地写作内驱力形成的关键心流的滋养从脑流到心流如何获得心流边界的维护和开放心流的底层逻辑阅读障碍和学习障碍善意权威的价值为什么有人听取意见那么难从自我攻击到自我安抚用换位思考化解被害想象让关系转化你的内在敌意保持愚蠢，保持希望做一棵永远成长的苹果树控制和归因延伸和耐心从目标主义者到过程主义者从自恋到自信从被动吸食到主动创造第五章：天才层级(12节)简述：当思维是觉察者时自主人格的特征（上）自主人格的特征（下）觉察的力量觉察的原则与方法放下对“我”的执着天赋论和努力论刻意练习的三个特征打开想象的翅膀真正的完美活在当下英雄之旅第六章：考试心理(10节)简述：考试的隐喻考试是一种心理战考试轨道论考试焦虑：来自别人的焦虑考试焦虑：来自想象的焦虑考试梦的隐喻警惕绝对禁止性的考官考场心理：与身体连接考场心理：学会自我安抚家长的考题：课题分离与爱后记(1节)后记
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