- 第一部分 更新认知(7节)发刊词：管手机，不止治标，更要治本！了解手机的利与弊深入你对手机的认知还手机的本来面目从脑科学的角度来看待手机手机上瘾背后的心理机制允许孩子活出生命的多样性第二部分 转变态度(6节)发展进入孩子世界的能力支持孩子学习以外的兴趣提升孩子的自我效能支持孩子的情绪流动从控制到放手，该注意些什么营造轻松的家庭氛围第三部分 亲子共成长(6节)做心智成熟的父母父母的成长对养育的重要做情绪稳定的养育者提升自我负责的能力如何穿越养育过程中的恐惧时间管理与陪伴第四部分 改善沟通(7节)学会倾听，更懂孩子学会表达，连接彼此学会肯定，看见孩子了解孩子的需求坦诚父母的需求达成共识，形成约定四只猫的故事
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