- 发刊词：为什么要跟我学《八段锦》？预备片：磨刀不误砍柴工 掌握细节事半功倍无名指上有青筋，警惕肩颈问题【第一式：双手托天理三焦】气虚到底是什么？一个小动作检查心肺功能【第二式：左右开弓似射雕】发际线上移？快来把脾胃养起来【第三式：调理脾胃需单举】注意了！这个地方有鼓胀，警惕乳腺疾病【第四式：五劳七伤往后瞧】经常上火？常练这一招【第五式：摇头摆尾去心火】常练这一式，稳固肾气【第六式：两手攀足固肾腰】最近总健忘？可能是气力不足【第七式：攥拳怒目增气力】配合经络疏通 全身气血倍畅通【第八式：背后七颠百病消】收功：练功不收功 等于白练功跟我一起完整地练习《八段锦》
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